哈他瑜伽（Hatha Yoga）是瑜伽中最基础、最流行的家数之一，强调躯壳的均衡与内在的宁静。关于初学者来说，一个结构了了、本色好意思满的60分钟视频教程，是初学哈他瑜伽的理念念选拔。 在60分钟的视频中，时时会分为热身、步地锻真金不怕火、呼吸退换和松开四个部分。开动时，通过浅易的拉伸和深呼吸，匡助躯壳慢慢参预状况，为后续的步地锻真金不怕火作念好准备。接着，参预中枢的步地锻真金不怕火，包括山式、下犬式、猫牛式、战士一式等经典算作，每个算作齐会详备老师正确的姿势和呼吸规范，确保锻真金不怕火者安全